孕妇可以吃鱼吗

孕妇可以适量吃鱼。鱼肉营养丰富且全面，富含蛋白质、矿物质（如钙、磷、铁等），以及大量的微量元素，如硒、碘等。只要是孕妇对鱼不过敏，食用后没有任何不适，都是可以吃鱼的。孕妇吃鱼的优点如下：

预防早产

科学家证实鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，该物质具有防止早产、延长怀孕周期的作用，还能让新生儿更健康强壮。

可促进胎儿发育

鱼肉中除了含有丰富的钾、钙、锌等微量元素，还有氨基酸、卵磷脂，这些物质都是胎儿发育必不可少的物质，特别是对神经系统的发育尤为重要，其中大量的DHA，还可促进胎儿大脑发育。另外，鱼肉中含有的二十碳五烯酸还具有很多药理作用，能够降低血液黏稠度，防止血栓形成，同时还可以使血管扩张，有利于孕妇将充足的营养物质运送给胎儿，有效促进胎儿发育。

营养价值

鱼肉细嫩，含有丰富且全面的营养物质，可安胎、利产，亦有暖胃、温中益气、益气补血等功效。

禁忌人群

对鱼类过敏者

对于鱼类过敏的孕妇，切忌勉强进食鱼肉，以免出现过敏症状，导致身体不适；可以改吃孕妇专用的营养配方食品，尽量降低婴儿产生过敏体质的可能性。

注意事项

选择合理的烹饪方式

鱼在烹调的时候，建议尽量以水煮的方式进行烹饪，以清淡饮食为佳，避免生食或辛辣饮食。