哺乳期可以吃粽子吗

哺乳期应少吃粽子。粽子中有枣子、豆沙、鲜肉、八宝、火腿、蛋黄等多种馅料，分为甜、咸两种。主要成分为糯米，但糯米难以消化，易导致腹胀或肚子闷痛等消化不良，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。哺乳期吃粽子的影响如下：

易引起消化不良

可以吃但一次不要吃太多，对胃不好，易消化不良，便秘。宝妈如果肠胃不好，则更应少吃粽子，吃后建议多起来走动。

易上火

粽子是较易上火的食品，妈妈吃多了会上火，可能会导致宝宝吃母乳上火。

营养价值

粽子主要组成是糯米，富含维生素B，有利于补脾胃、补气血，其内还含有其他五谷杂粮，可以增加食欲，因此吃粽子有一定的好处。但是过量食用粽子，易导致消化不良，还可能影响哺乳，影响宝宝健康。

禁忌人群

胃酸过多者

因为体质不同，如果胃酸过多者吃甜粽子，可能会出现烧心等不舒服的感觉，食用味道咸的肉粽可能略好些。建议少量食用粽子，同时搭配多种蔬菜。

妊娠糖尿病者

市场上的很多粽子，为了使其口感更加，大部分粽子里都放砂糖、红枣、豆沙等一些甜食辅料。由于这种粽子内的糖分偏高，容易造成身体内的血糖含量增加。因此，建议妊娠糖尿病者应尽量少吃或避免吃粽子，尤其是糖分含量较高的粽子。

胆结石、胆囊炎或胰腺炎者

建议患有胆结石、胆囊炎或胰腺炎的患者，最好不要吃含有肉类或蛋黄等这些富含脂肪、蛋白含量过高的粽子。

注意事项

哺乳期要少吃

粽子主要原料一般是糯米，由于蒸熟的糯米黏度较高，不易消化，易造成身体不舒服，而且还会对其他食物营养的吸收造成影响，还可能会影响哺乳。

不要蘸糖吃

现在粽子中有肉、蛋黄、豆沙等各式各样的食材，脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、高血糖、妊娠高血压的孕妇，最好忌口。即便无上述症状，最好也不要蘸糖吃。

与其他食物搭配吃

粽子黏度较高，容易使人产生饱胀感，应少吃，最好与利于消化的其他食物搭配食用，如新鲜的蔬菜等，吃后还可以喝杯酸奶，有助于消化。

不要空腹吃

空腹吃粽子对健康有一定的害处。食物从胃到肠的过程，至少需6小时，粽子较难消化，如果空腹食用，糯米会在胃里停留时间较长，会刺激胃酸分泌，很可能引起慢性胃炎。