哺乳期可以吃巧克力吗

哺乳期应少吃巧克力。虽然巧克力中的可可碱是一种健康的反镇静成分，能够提升精神、增强兴奋、缓解情绪低落，甚至巧克力对心脑血管健康有益处，但是哺乳期吃巧克力对宝宝产生影响。哺乳期少吃巧克力的影响如下：

对产妇的影响

因为巧克力富含碳水化合物、蛋白质以及矿物质等，其热量非常高，产妇常吃巧克力会增加饱腹感，对食欲产生影响，可导致产妇所需营养物质供给不足，不仅对产妇的健康会有不良影响，还会对哺乳期宝宝的生长发育产生不利影响。

对宝宝的影响

哺乳期吃巧克力，可使巧克力中的可可碱通过哺乳进入宝宝体内，长期在宝宝体内蓄积，会使宝宝异常兴奋，导致睡眠不好、哭闹不止等。此外，巧克力的营养成分不符合宝宝生长发育的营养需求，且对宝宝的心脏和神经系统会有损伤，影响宝宝正常生长。

营养价值

巧克力富含脂肪、矿物质、苯酚、类黄酮及可可制品等，食用后可补充能量、提神醒脑，其中苯酚、类黄酮成分，还可预防心脏疾病，降低血小板粘度等。

禁忌人群

心口痛人群

可可脂是巧克力的主要成分，心口痛的人如果进食过多，会导致体内脂肪大量囤积，增加心脏负荷，使症状变得更为严重。因此，有心口痛的人应避免吃巧克力，如果进食巧克力后，自觉心口灼热，应该立即停止进食。

糖尿病患者

若孕妇本身患有糖尿病，或患有妊娠期糖尿病，则应禁食巧克力，避免由于摄入热量、油脂、糖分较多，导致血糖升高，发生不良后果。若非常想吃，可以吃低脂巧克力，对糖尿病病情无不利影响。

肠胃不好的人群

有研究显示，巧克力进入食道后，可导致下食道括约肌松弛，丧失阻挡食物逆流的作用。并且由于巧克力含有咖啡因、可可碱等物质，长期有胃灼热症状的人群，应尽量避免吃巧克力。

肥胖人群

巧克力是一种高热量、高脂肪、高糖分的食物。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。对于肥胖的人来说是不宜多吃的食物。但是有些低脂，低热量的纯黑巧克力肥胖人群可以吃。

注意事项

巧克力不能与牛奶一起吃

如果同时吃巧克力喝牛奶，可能会导致腹泻的发生。因为牛奶里面有蛋白质及钙物质，巧克力有草酸，同时进食的时候会形成无法溶于水的草酸钙，不易被人体吸收，进而导致腹泻、毛发干燥等情况，对生长发育也有一定影响。

巧克力不能和汽水一起吃

因为巧克力的热量、含糖量、脂肪量都比较高，如果和同样含糖量高的汽水一起吃，可能会导致肥胖的发生。

巧克力不能和芝麻一起吃

如果同时吃巧克力和芝麻，对肠道的消化功能有一定的不利影响。因为巧克力中的草酸会和芝麻中的钙结合，形成草酸钙，能够在一定程度上抑制胃肠道对营养的消化和吸收功能。

多食用黑巧克力

黑巧克力中的可可脂含量较高，其中富含天然抗氧化剂多酚、类黄酮的含量较高。具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，也对心血管发挥保护作用，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

避免空腹吃巧克力

巧克力所含热量及脂肪较高，吃后容易导致发胖，且易产生饱腹感，影响正常进食，导致必需营养素摄入不足。

进食巧克力后注意口腔卫生

巧克力糖分含量较高，食用后需注意口腔卫生，及时漱口，避免蛀牙。