哺乳期可以喝粥吗

哺乳期的女性可以适量喝粥。大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等营养物质，对于产妇有较好的滋补效果。喝粥可补脾益肾，且易消化、营养易吸收。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等症状。哺乳期妈妈喝粥的好处如下：

助消化

粥有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。减轻哺乳期女性的胃肠道压力。

治疗便秘

对于产妇来说食用谷物是必须的，其中的蛋白质和B族维生素可以促进婴儿大脑、骨骼的发育，碳水化合物和纤维素有助于孕妇的消化和吸收，是治疗便秘的重要食物。

营养价值

粥是中国人的主食之一，由多种粮食煮制而成的粥营养丰富，可提供丰富B族维生素、糖分、蛋白质及其他微量元素。具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

禁忌人群

无

注意事项

不宜食用太烫的粥

常喝太烫的粥，会刺激食道，易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，长期可能会诱发食道癌。

不宜食生鱼粥

生鱼粥是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服用。沿海一带喜欢这种吃法，但这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，会引发胆囊炎或导致肝硬化等。所以，最好少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样鲜美。