哺乳期可以吃草莓吗

哺乳期可以适量食用草莓。哺乳期妇女膳食指南指出，维生素能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多食用一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。其中，建议哺乳期女性每日要食用400-500g蔬菜及200-350g水果。草莓营养丰富，含有大量的维生素C（每100克可达50-80毫克）、维生素B1和维生素B2，能提供所必需的维生素，还含有钙、铁、镁等微量元素，有利于婴儿的生长发育。哺乳期食用草莓的益处如下：

促进铁质吸收、预防贫血

从药理学角度来讲，在果酸形成的酸性条件下，铁质更易被吸收，可以有效的预防缺铁性贫血的发生。

给予多种维生素及微量元素

草莓本身含有果胶及大量维生素和多种微量元素，有利于婴儿的生长发育。

营养价值

草莓含丰富的果酸、维生素、蔗糖、葡萄糖和其他微量元素，例如钙、铁、磷等。食用草莓对人体有益，但要依据具体情况，依据身体情况决定是否食用。

禁忌人群

其宝宝腹泻的宝妈

宝宝处于腹泻状态的宝妈，应慎重选择食用草莓，其属性偏凉，宝宝肠胃功能弱，通过乳汁吸收后，会增加宝宝肠胃负担，加重腹泻的情况。

糖尿病宝妈

草莓含有大量葡萄糖、蔗糖、果糖，所以患有糖尿病的宝妈应少食草莓，因大量食用会使血糖值升高，影响身体健康。

腹泻者

对于本身肠胃功能较弱且处于腹泻状态者，此时消化系统功能可能处于一种紊乱状态，再继续食用可以促排泄的草莓，会加重腹泻，建议少吃。

注意事项

购买注意事项

挑选时应选择色泽鲜亮、自然成熟、结实、手感较硬的草莓，不应购买畸形、有腐烂趋势的草莓。如若食用腐烂的草莓，很容易导致腹泻的发生，引起肠胃不适。

清洁注意事项

因草莓表皮很容易藏积灰尘与残留的农药，食用前一定要用清水冲洗或购买专用的清洗剂。特别注意，清洗时不要摘掉草莓蒂。

与其他食物搭配食用

例如可以将草莓与山药搭配一起食用，具有健脾补肺，益胃补肾的功效，可以将山药去皮蒸熟，然后捣成泥，再加入一些草莓酱即可。