哺乳期可以吃芒果吗

哺乳期可以适量吃芒果。芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病等。芒果不是回奶的食物，不必担心芒果导致回奶。哺乳期吃芒果的好处具体如下：

提高身体免疫力

哺乳期妈妈的身体状况会通过乳汁直接影响宝宝的健康，且这个时期哺乳妈妈需要大量的营养，不仅是为了喂养宝宝，也为了身体组织的修复。如果生病吃药，一些药物会影响乳汁质量，因此有很多药物不能服用。芒果含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，提高抗病能力。

缓解咽喉炎症状

芒果还有一定的消炎杀菌作用，如果出现了声音嘶哑或者咽喉肿痛，可以把芒果去掉外皮以后切下果肉，再放适量冰糖，一起煮熟后食用，这样就能让咽喉的炎症消退，也能让声音嘶哑的症状很快好转。

营养价值

芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、维生素A，维生素C含量也相当高，多吃对增强抵抗力有好处。

禁忌人群

芒果过敏者

芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的人不能吃芒果。另外吃完后芒果后，要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。

脾寒肾虚者

中医认为芒果性质带湿毒，如果哺乳妈妈本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都是体内“湿”的症状，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。所以有以上症状的妈妈应慎吃芒果。

糖尿病患者

芒果每百克含糖量在11-20克左右，由于含糖量较高，吃多了会导致高血糖，所以本身患有糖尿病的妈妈应忌食，以免影响身体健康。

注意事项

吃芒果要适量

芒果虽然营养价值很高，但也不宜进食过量，每日200克。不要空腹食用。

芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，尤其是肠胃比较虚弱的妈妈。所以，建议最好是在饭后1-2个小时候食用，这样比较不容易造成腹泻、胃痛等症状。吃芒果的季节也要控制好，在春天比较干燥的气候可以吃一些，到夏季的时候就不要吃的过多，容易内热。

切芒果时注意卫生

大青芒等大芒果，最好选用专用的水果削切芒果，避免切芒果不注意卫生，而导致出现腹泻、呕吐等症状。