哺乳期可以吃包子吗

哺乳期产妇可以适量吃包子。产妇哺乳期间需要摄入多种营养素以保证乳汁营养，保证婴儿健康成长，而包子由于做法的特殊性，一种食材包含多种营养素，十分适合哺乳期的妈妈食用。哺乳期女性吃包子有以下好处：

增加乳汁分泌

由于包子的馅料种类较多，如果哺乳期女性乳汁分泌不足，可适当进食肉馅包子，增加优质蛋白质和脂肪的摄入，进而促进乳汁分泌。

补充体能

新生儿早期需两个小时喂一次奶，对妈妈的精神及体力要求较高，因此哺乳期女性常有体力不足的疲惫表现。适当进食包子，充分补充各种营养物质，能够在一定程度上增加哺乳期女性的体能。

增强免疫力

包子含有蛋白质、维生素、钙、铁、锌等多种人体必需营养素，哺乳期女性适当进食包子能够增强自身体质，且新生儿通过摄入营养均衡的乳汁，从而增加免疫力，减少生病几率。

营养价值

包子属于发酵食品，馅料十分丰富，根据馅料的不同富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，有利于消化吸收。

禁忌人群

胃病患者

胃病患者应避免吃韭菜馅包子，由于韭菜里面有大量的膳食纤维，对消化功能有一定的影响，韭菜促进胃酸分泌，容易导致出现反酸、烧心、打嗝等症状。

三高人群

三高人群应避免用猪油调和出的包子馅，因为猪油的脂肪酸为纯饱和脂肪酸，过量食用对人体的不利影响远大于猪肉，容易加重代谢的紊乱。

注意事项

应进食清淡馅料的包子

若包子的馅料过咸、过辣，哺乳期女性进食后可对乳汁有一定的影响，新生儿摄入后可能会上火。

避免过量吃韭菜馅包子

由于韭菜含有较多的粗纤维物质，不易被机体消化，可能会导致产妇乳汁回流，造成乳汁分泌不足的发生。