哺乳期可以吃面包吗

哺乳期可以适量吃面包。面包属于面粉制品，对哺乳没什么影响，在哺乳期是可以吃的。但是建议不要吃过多含有奶油的面包，可能会导致消化不良或腹泻。哺乳期妈妈可以选择全麦面包或粗粮面包，少选或不选带有奶油、巧克力、火腿等附加物过多的面包，因为可能含有对心血管健康不利的反式脂肪酸。哺乳期吃面包的好处如下：

补充能量

面包作为最常见的一类主食，可以为哺乳期间的女性提供自身活动及泌乳所需的热量。

预防便秘

哺乳期间吃全麦等粗粮做成的面包，含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动增，预防便秘。

营养价值

面包从热量上来说，以表皮干脆的脆皮面包热量较低，因为这类面包的糖、盐和油脂含量均较少。根据面包的种类以及馅料不同，面包含有糖、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素，适当食用有利于营养的全面补充。

禁忌人群

血糖高者

面包的热量较高，血糖偏高的人对于这种热量较高的食物需要适当控制量，尤其是精制面粉做成的面包，但并非一点都不能吃。

胃酸过多者

面包属于碳水化合物，对于胃酸过多的人来说，食用后往往会刺激胃酸分泌，加重反酸的症状。

注意事项

烤面包较适合当早餐

将面包烤着吃，表面酥脆，烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。因为咀嚼而刺激中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。但烤面包片时需要控制好温度和时间，一两分钟到微微发黄的程度即可，不可一直烤到颜色发褐变黑，以免食用后不利于身体健康。

刚出炉的面包不宜马上食用

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，建议出炉后至少放置1-2个小时再吃较好。