哺乳期可以吃奇异果吗

哺乳期可以适量吃奇异果。哺乳期产妇为了保证自己每天日常体力消耗和婴儿的母乳营养，应该多吃些水果，补充自身和婴儿对维生素的需要，奇异果就是一个不错的选择。奇异果有宁心安神的作用，维生素含量丰富，尤其是维生素C，对哺乳期妈妈是不错的维生素摄取来源。哺乳期的产妇吃奇异果的好处如下：

补充营养

哺乳期产妇由于要照顾孩子，并且要给孩子哺乳，需要很多的营养物质才可以保障日常生活的体力。而奇异果是一种非常好的水果，含有丰富的维生素，如维生素C和维生素B，婴儿可以通过母乳摄取这些营养，以更好的生长发育。

增强食欲

奇异果味酸、甜，有生津、解渴的作用，对于部分长期食用油腻食物的哺乳期妈妈来说，适当进食奇异果，可以改善口味，并且可以改善长期进食油腻食物导致的食欲不佳、消化不良等症状。

营养价值

奇异果含有维生素，矿物质，膳食纤维等多种营养素。富含的维生素C和铁有助于改善贫血、美白皮肤；含有的维生素E有助于抗氧化；含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

禁忌人群

脾虚便溏者

奇异果属寒性食物，过食可能伤及脾胃阳气，导致本就脾虚便溏的人群出现腹泻加重的症状。

注意事项

不宜空腹食用

奇异果中含有大量果酸，如果空腹的情况下进食，容易刺激胃肠道，出现腹泻、腹部不适等症状。

血糖高者不宜食用

奇异果含有一定量的糖分，对于血糖高的宝妈，不建议过量食用。如果想尝鲜，建议在两餐间，吃半个到一个即可。