哺乳期可以吃荔枝吗

哺乳期可以适量吃荔枝。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，哺乳期吃荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。另外荔枝具有健脾益血、补脑健身、调节肠胃、增强食欲的功效，有助于新妈妈调理身体。哺乳期吃荔枝的好处：

预防雀斑

荔枝含有维生素C及铁元素，都可以有效改善肤质情况。铁元素能提高血红蛋白的含量，使人皮肤红润；维生素C能使皮肤细腻富有弹性。有些妈妈产后会长雀斑，适当吃点荔枝，可以有效预防雀斑。

改善失眠、健忘

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，荔枝对大脑组织有补养作用。哺乳期吃荔枝能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

健脾胃、养气血、增强食欲

从中医的角度讲，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。哺乳期间如果出现腹泻，吃饭没有食欲时，可以适当吃点荔枝，有增强食欲和调节肠胃的功效。

营养价值

荔枝含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素、苹果酸、游离氨基酸、磷、铁等。具有生津止渴、健脾益血、补脑健身等功效。

禁忌人群

荔枝过敏者

吃荔枝过敏一般会出现面部潮红、咽喉肿痛等症状，也会出现牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛，全身皮肤红肿，起小红疙瘩，奇痒难忍。

糖尿病、低血糖患者

因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖及糖代谢紊乱。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿，加重糖尿病症状。所以糖尿病患者，吃荔枝要相当谨慎，最好不要吃。

阴虚燥热、湿热体质者

阴虚燥热、湿热体质的人不适宜吃荔枝，因为本来就是属于易上火的人，吃了荔枝可能容易导致各种因热毒引发的病症。

痤疮、热性便秘、急性呼吸道炎症者

荔枝性温，多食容易发热，会加重痤疮、便秘等上述症状，因此这类人群应慎吃荔枝。

注意事项

吃荔枝要适量

荔枝虽然营养价值丰富，但是容易导致上火和糖代谢紊乱，因此哺乳期应根据自身体质适量吃荔枝，以免对通过乳汁影响宝宝健康。

不要空腹食用

荔枝的含糖量极高，如果不吃正餐就吃了大量的荔枝，短时间内血糖浓度迅速升高，但是随后体内会分泌过量的胰岛素降低血糖，引起低血糖反应。而因为荔枝吃多了，到吃饭的时候，饭量就会减少，随之会加剧低血糖症。

食物搭配禁忌

荔枝不可以和黄瓜或动物肝脏一同食用，否则会造成维生素C的营养流失，降低营养价值。不能和李子一起吃，同是温热的水果，一起吃容易上火。

注意降火

吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，不仅可以预防“虚火”，还具有醒脾消滞的功效。另外，荔枝壳煎水喝，还能解荔枝热。