孕妇可以吃燕麦吗

孕妇应少吃燕麦。燕麦为禾本科植物，《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子，是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，而且组成全面，其含有18种氨基酸中有8种是人体必需的氨基酸，比例合理，人体利用率高。虽然燕麦营养价值高、作用多，但孕妇需要注意，吃燕麦不可过量，孕妇吃燕麦的影响如下：

可能导致流产

中医认为，燕麦有催产、止汗的功效，燕麦也有滑肠和下行的作用，故能通便和催产，也能加重腹泻和流产，因此孕妇食用燕麦不能过量。目前市场中有各种燕麦加工制品如燕麦片等，这些深加工的食品可以选择食用，但还是尽量不要过量。

营养价值

燕麦含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白、碳水化合物、膳食纤维等，还有丰富的亚油酸，可以补充能量，改善血液循环，促进伤口愈合，调节血脂血糖。

禁忌人群

孕妇

中医认为，燕麦有催产、止汗的功效，燕麦也有滑肠和下行的作用，故能通便和催产，也能加重腹泻和流产，因此孕妇食用燕麦不能过量。

注意事项

不宜过多食用

燕麦的营养价值虽高，长期大量食用对胃肠负担过重，不易消化。对部分胃肠功能不好的人群有一定的副作用，所以不建议过量食用燕麦。