坐月子可以吃稀饭吗

坐月子期间可以适量吃稀饭。月子期间体质虚弱，消化吸收功能也较平时弱一些，月子初期适宜吃软食和流食。一般多以食用小米稀饭为主，煮稀饭时可以加入其他具有营养的五谷杂粮。注意补充营养，保证饮食的多样化，但应避免食用生冷或辛辣刺激性食物，同时保持良好的心情。坐月子期间吃稀饭的好处如下：

增进食欲

煮稀饭的原料有很多，一般月子期间，多以进食小米稀饭为主。小米可以补气，健脾开胃。另外，稀饭中根据个人口味，可以适当加入花生、莲子等味道更佳，也能增加营养，促进食欲。

利于子宫恢复

稀饭为流食，可以利于消化吸收，促进乳汁的分泌，还有利于子宫回缩。

防止便秘

稀饭中水分含量较多，有助于促进肠胃消化吸收，防止腹胀、便秘。

营养价值

稀饭性味比较温和，其中含有较为丰富的维生素B族，尤其维生素B1含量较高。适当吃稀饭可以有助于缓解口腔溃疡、健脾养胃、促进消化。

禁忌人群

无

注意事项

煮稀饭前需淘洗

煮稀饭之前，需要先将米进行淘洗，但不要用力搓米，以免将米中的维生素洗掉。

煮稀饭勿加入小苏打

小苏打容易将米中的维生素破坏，因此，煮制过程中勿加入小苏打。

用开水煮稀饭

煮稀饭时，建议用开水，因为在水开之后下米，可以减少其所含的维生素等营养成分被破坏。水开米下锅后，可以将火调小，慢熬，这样煮出来的稀饭更香。