坐月子可以吃蓝莓吗

坐月子可以适量吃蓝莓。蓝莓中富含花青素，对宝宝来说，妈妈吃蓝莓有利于宝宝的眼睛、牙齿和骨骼的发育。对妈妈来说，蓝莓富含维生素C、钙质等营养成分，新妈妈适量吃蓝莓，有利于产后身体的复原、增强身体免疫力，有效缓解皮肤干燥，保持湿润细腻。坐月子吃蓝莓的好处：

功能作用

1.保护眼睛、增强视力

蓝莓含有的类胡萝卜素、花青素、维生素C是有较好的协同作用，可以满足眼睛对营养的需求，从而起到保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能、提高视力等作用。在坐月子期间多食用蓝莓，不仅能保护自己的视力，对于宝宝的眼睛发育也是有好处的。

2.增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能，而热量却很低。

3.减缓衰老、增强记忆力

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，能增进脑力，有助于延缓衰老、改善短期记忆。

所以坐月子期间是可以吃蓝莓的，但不宜多吃，以免导致腹泻。

营养价值

蓝莓含有丰富的花青素、葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素C、维生素E、氨基酸和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护视力及抗氧化、延缓衰老。

禁忌人群

腹泻患者

蓝莓属于凉性水果，且具有轻泻的功效，多吃容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，以免导致腹泻、腹痛等症状。

注意事项

1.吃蓝莓要适量

蓝莓性凉，坐月子期间不宜吃凉性的食物，吃多了会导致腹泻，一旦蓝莓吃多了导致腹泻，会对产后虚弱的产妇的身体造成营养过多地流失，同时影响乳汁的质量，导致宝宝营养不良。因此坐月子吃蓝莓要注意控制量。

2.不宜吃蓝莓干

蓝莓干主要是蓝莓经过腌制而成的蜜饯，加工过程中不可避免地会损失掉一部分营养（如维生素C等）。而且因为蓝莓干制成蜜饯之后含糖量高，容易引起肥胖。

3.不宜喝蓝莓饮料

蓝莓制成饮料之后，大都含有食用色素、防腐剂和各类添加剂。这些饮料对产妇身体都非常不好，而且饮料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，会促使产妇体重进一步增加，不利于产后恢复。

搭配禁忌

吃蓝莓的时候，要避免跟牛奶或者钙片一同食用，因为两种食物一起食用，会影响的吸收，降低营养价值。