哺乳期可以吃黑米粥吗

哺乳期女性可以适量吃黑米粥。黑米外观呈黑色或黑褐色，营养丰富，无论是食用还是药用，都具有极高的价值。哺乳期的女性食用，不仅自身可以摄取多种营养成分，同时也有益于婴儿的成长发育。哺乳期女性吃黑米粥的益处如下：

益气活血

女性生产时，不仅有不同程度的出血，且待孩子出生后要加以哺乳，这就要求产妇要有足够的精神与良好的体质去当一个称职的妈妈。黑米有“月米”、“补血米”之称，适于孕妇、产妇等补血之用，哺乳期适量吃黑米粥，可以益气活血、调理脾胃，为哺乳期女性的身体打下良好的基础。

完善乳汁营养

黑米营养丰富，富含多种矿物质、维生素与微量元素，如蛋白质、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁等。母亲的饮食直接影响乳汁的营养成分，妈妈适量食用黑米粥，在完善自身营养状态的同时，也给宝宝提供了很好的营养。

营养价值

黑米色黑，主肾，有补肾养身，气血双补的作用。黑米粥含有人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等各种营养成分，营养价值较高。

禁忌人群

脾胃虚弱的小孩与老年人

黑米若不煮烂，不仅多数营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老年人影响较大。

肝豆状核变性患者及高铜患者

肝豆状核变性患者及高铜患者应避免进食荞麦面、黑米、糙米、小米、豆类等含铜高的食物，而黑米所含铜比大米高1-3倍，若此类人群进食，则可能加重病情。

火盛热燥者

中医认为黑米性平，味甘，归脾、胃经。火盛热燥者阳明热盛、腹满头痛、大便燥结，此时食用黑米不利于滋养脾胃。

注意事项

黑米粥应趁热吃

哺乳期女性的饮食应注意避免食用生冷刺激性食物，以免某些成分随乳汁进入婴儿体内，造成婴儿腹泻。食用黑米粥时应注意温度，不可过烫，以免造成妈妈不适；不能过凉，以免影响孩子消化功能。

哺乳期患病时不宜吃黑米粥

女性在哺乳期患病时，身体抵抗力与消化能力下降。黑米作为粗粮，有促进胃肠蠕动的功能，此时进食黑米粥，不利于妈妈的消化功能恢复。