坐月子可以吃黑芝麻吗

坐月子的女性可以适量吃黑芝麻。因为黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，产妇经过怀孕和分娩，消耗大量能量，气血两虚，服用黑芝麻可以补充身体所需的能量物质。坐月子吃黑芝麻的好处如下：

美容养颜

怀孕生子后女性的皮肤或多或少都会出现问题，黑芝麻中富含维生素E，维生素E具有很好的抗衰老的作用，是女性美容养颜的圣品，产后适当服用黑芝麻可使面色愈发红润光泽。

改善贫血

缺血性贫血在产后女性中最为常见，产后补血尤为关键。黑芝麻中的铁元素是帮助红细胞再生的主要原料，坐月子期间适时服用黑芝麻可以补血，改善血虚体质，帮助母乳分泌。

防止便秘

黑芝麻富含植物油，相当于润滑剂，能够润滑肠道，促进肠胃蠕动。月子期间适量食用芝麻油炒青菜，可缓解产后便秘，预防痔疮。

营养价值

黑芝麻中含有较多的维生素E，可有较好的抗氧化作用，对人体生机能有较好的促进作用，对男性来说，可以增加精子数量、 增强精子活力；对女性来说，可以提升雌性激素浓度。

禁忌人群

慢性肠炎、便溏、腹泻者慎吃

黑芝麻中含有较多的油脂，有润肠通便的作用，慢性肠炎及便溏腹泻者食用后，可导致腹泻症状加重，故服用需谨慎。

注意事项

不宜直接食用

因为黑芝麻表层有一层很厚的膜，直接食用黑芝麻不仅不宜消化，而且营养也不宜被吸收，最好是磨成粉或者是做成芝麻酱食用，效果会更好。

注意食用时间

食用黑芝麻最好是选择在早上时服用，因为黑芝麻内含有较多的油脂成分，如果晚上食用，不但容易消化不良，而且还会影响到睡眠质量。