哺乳期可以吃橄榄吗

哺乳期女性可以适量吃橄榄。橄榄在中国南方多个城市均有种植，不仅营养价值高，经济价值也不容小觑。女性在哺乳期可以适量吃一些橄榄，以增加营养，提高身体抵抗力，预防感染等。女性在哺乳期吃橄榄的益处如下：

补充钙质

橄榄内富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，尤其含钙量也较多。女性在哺乳期需要喂养婴儿，身体内钙的流失量自然加重，虽然也有药物补钙，但药补不如食补，可以适量吃橄榄加以补钙。

增加营养

橄榄营养丰富，含有多种人体必需营养元素，哺乳期女性适当进食橄榄能够增强自身体质，且新生儿通过摄入乳汁，可通过母体获得抗体，从而增加免疫力，降低生病几率。

预防疾病

哺乳期女性不能随意用药，因为部分药物可通过乳汁进入到婴儿体内，产生不良影响，因此疾病的预防就尤为重要。《本草纲目》记载：橄榄可消酒毒，能解诸毒，开胃下气，生津液，止烦渴，治咽喉痛。因此，哺乳期女性适量吃橄榄，可以预防与缓解疾病。

营养价值

橄榄可以清热解毒、利咽化痰，且富含多种人体所需营养素，哺乳期适量吃橄榄可以补充营养，增强机体抵抗力。

禁忌人群

大便秘结者

橄榄有收敛、止泻的功效，对大便秘结者来讲，如果过量进食，可能不利于胃肠将内容物排出，甚至加重便秘症状。

脾胃虚寒者

脾胃虚寒的人由于消化功能较差，而橄榄有开胃下气的作用，如果进食较多，可能使脾胃过度工作，使性能变得更差，出现胃痛、食欲不振等症状。

注意事项

食用新鲜橄榄

在选购橄榄时要注意橄榄的新鲜程度，外观上个大、坚实，口感上肉厚、先涩后甜的是比较好的，可以食用。

可选用橄榄油作为烹饪用油

橄榄的营养价值很高，同样，橄榄油作为橄榄的衍生品，其价值更是比普通的食用油好一些，尤其患有心脏病的产妇，日常生活可以食用橄榄油，以改善心脏功能。