孕妇可以吃橄榄吗

孕妇可以适量吃橄榄。《本草纲目》记载：橄榄可消酒毒，治鱼鲠，能解诸毒，开胃下气，止泻，生津液，止烦渴，治咽喉痛。现代营养学认为，橄榄含有多种矿物质、脂肪、维生素等营养成分，较为适合女性、儿童食用。孕妇吃橄榄的益处如下：

补充营养

橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、脂肪、维生素C及诸多矿物质，尤其维生素C的含量较高，孕妇食用可以补充营养，增强机体抵抗力。

预防感染

橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效。孕妇在怀孕期间不能随意用药，此时若患有呼吸系统疾病，可适量食用橄榄，起到促进疾病恢复的作用，缓解病情。

缓解孕吐

孕吐是孕妇怀孕期间最常见的症状之一。橄榄具有开胃下气的作用，如果孕妇孕吐症状很严重，可以将橄榄洗净捣烂后用水煎服，以缓解症状。

营养价值

橄榄含有蛋白质、脂肪、大量维生素C及矿物质等，可以增强妈妈的免疫力，促进新陈代谢与胎儿发育。

禁忌人群

大便秘结者

橄榄有收敛、止泻的功效，对大便秘结者来讲，如果过量进食，可能不利于胃肠将内容物排出，甚至加重便秘症状。

脾胃虚寒者

脾胃虚寒的人由于消化功能较差，而橄榄有开胃下气的作用，如果进食较多，可能使脾胃过度工作，使性能变得更差，出现胃痛、食欲不振等症状。

注意事项

应多加清洗

橄榄在吃之前，应仔细清洗，以免有农药残留及不洁物质，影响孕妇的营养吸收。

选购质量上乘的橄榄

橄榄味酸、甘、涩，性温，久嚼有甜味。选购时要多看，也可以先尝一尝，个大、坚实、肉厚、味道先涩后甜的是上上之选。

不宜空腹吃

橄榄含有大量的维生素C，且味道初尝有酸涩之感，空腹时涩涩的味道不利于肠道消化，容易导致消化功能紊乱，不利于孕妇身体健康。