哺乳期可以吃板栗吗

哺乳期女性可以适量吃板栗。板栗软糯香甜，可以健脾补肾，还可以补充体内所需能量，哺乳期女性常食板栗不仅可以增强体能，还可以补充营养。哺乳期食用板栗的好处如下：

增加乳汁分泌

板栗的营养丰富，哺乳期女性适当食用板栗，可以补充蛋白、膳食纤维和碳水化合物等营养，有助于乳汁的分泌。

补充烟酸

板栗中含有丰富的烟酸，哺乳期妈妈吃了板栗后，宝宝可以通过母乳补充烟酸，而烟酸有利于婴幼儿的脑部神经系统发育，因此哺乳期女性适当食用板栗对宝宝有益。

补充体力

哺乳期的妈妈容易营养不足，且哺乳期由于睡眠不足，妈妈们常常感觉疲惫，板栗中含有丰富的营养元素，可以补充哺乳期所需的碳水化合物、钙、钾和维生素等多种营养，而且板栗很容易让人有饱腹感，因此哺乳期妈妈可以适当食用板栗来补充体力。

营养价值

板栗中含有丰富的维生素、钙、碳水化合物和糖分，可以温补脾肾，老少皆宜。

禁忌人群

糖尿病人群和需要控制体重的人群

板栗中含有大量的淀粉，不适宜糖尿病患者食用。对于想要控制体重的人群，食用板栗容易引起碳水化合物摄入过多的问题，而且板栗中也含有较多的糖分，热量较高，因此需要控制体重的人群尽量避免食用过多的板栗。

脾胃虚弱者

脾胃虚弱者对进食的食物要求较高，尤其是像板栗这种吃了以后容易滞气的食物一定要少食，所以脾胃虚弱、消化不良、容易腹胀的人群慎食板栗。

注意事项

不宜与羊肉同食

板栗和羊肉均为比较难消化的食物，二者同时食用易造成消化不良，甚至引起呕吐等胃肠道不适的症状。

不宜与豆腐同食

板栗中含有一定量的草酸，草酸会与豆腐中的硫酸钙等物质发生反应生成沉淀，不利于钙的吸收，因此尽量不要将板栗和豆腐放在一起食用。