孕妇可以吃黑芝麻吗

孕妇可以适量吃黑芝麻。怀孕是女人一生中的特殊时期，孕期的准妈妈们在各方面均需要注意，因摄入的食物都会通过母体传送给胎儿，故准妈妈们在饮食方面需特别注意，孕期需保证营养的全面、均衡的摄入。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品，孕妇可以吃黑芝麻，好处如下：

补充叶酸

叶酸对预防胎儿神经性疾病有很好的帮助，而黑芝麻中含有较多的叶酸成分，如果孕妇自备孕就开始食用一定量的黑芝麻，可以有效预防胎儿畸形的发生。

补钙

钙质对于孕妇和胎儿的健康发育来说是非常重要的，据了解，每100g黑芝麻内含有接近800mg的钙成分，所以需要补钙的孕期妈妈们可多进食黑芝麻，以达到补钙的效果。

促进胎儿智力发育

黑芝麻内含有氨基酸、钙磷、蛋白质等矿物质成分，不但可及时补充胎儿发育的所需营养，而且能够很好的促进胎儿的大脑神经发育，对宝宝智力发育起到很好的促进作用。

营养价值

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质以及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

禁忌人群

慢性肠炎、便溏、腹泻者慎吃

黑芝麻中含有较多的油脂，有润肠通便的作用，慢性肠炎及便溏腹泻者食用后，可导致腹泻症状加重，故服用需谨慎。

注意事项

适量服用

食用过多的芝麻可造成内分泌紊乱，导致头皮油腻、毛发枯萎、脱落等症状。因此，黑芝麻比较适宜的食量应为每天半小匙，不超过一瓷勺。

不宜与鸡同食

黑芝麻和鸡肉同时服用的话容易导致人体出现中毒反应，所以食用吃黑芝麻的时，切记不宜与鸡同时服用，以免造成不良反应。