孕妇可以吃海带吗

孕妇可以适量吃海带。孕妇在怀孕期间容易出现贫血、缺钙等症状，海带中含有丰富的钙、碘、磷等人体所需的微量元素，且含糖量较低，可防止孕期肥胖现象的发生。海带中含有的蛋白质、丰富的矿物质，使海带具有抗凝血、降低血脂、降血糖、调节免疫、抗氧化等多种生物学意义，营养十分丰富。孕妇吃海带的好处如下：

丰富的营养

海带中的碘、钙、磷、硒等微量元素为人体所必需营养。富含钙可使海带作为孕妇补钙食品；含有的甘露醇可帮助孕妇消肿，褐藻酸钠能明显的降低消化道吸收放射性元素锶，并能促进放射物质从体内排出；富含的铁元素可用来防治孕妇妊娠贫血。

有益胎儿

海带中含有非常丰富的碘元素，高达5%-8%，适量进食海带，可帮助孕妇摄入足够的碘，增加胎儿的营养吸收，有利于胎儿的健康生长发育。

营养价值

海带具有丰富的碳水化合物、维生素C、甘露醇、碘、钙、磷、硒等丰富的营养物质，其中钙含量是牛奶的10倍，是孕妇补充钙质的绝佳食品。

禁忌人群

脾胃虚寒者

海带含有丰富的营养，可有助于补碘，有通行利水、促消化和降低血压等功效，但是海带性寒，对于脾胃虚寒的患者来说容易加重症状，不宜多食，可少量食用。

患有痤疮的人群

患有痤疮的人，多是由内分泌失调引起，而海带因为可导致内分泌失调加重，造成严重的毛囊堵塞，长出更多的痘痘，所以对于痤疮患者而言，不宜食用海带。

注意事项

孕妇应适量食用海带

海带营养丰富，但是要食用适量，并非越多越有益。因海带中碘元素丰富，孕妇食用过多海带后，过量的碘元素可随孕妇血液进入胎儿体内，引起胎儿甲状腺功能障碍，影响胎儿健康。

海带不宜浸泡过长时间

海带食用前需要浸泡，但时间不宜过长，海带中有许多水溶性维生素及无机盐，若浸泡时间过长会导致此类营养物质降低或消失，导致海带失去韧性，不宜继续食用。