哺乳期可以吃黑芝麻吗

哺乳期可以适量吃黑芝麻。哺乳期是女人的特殊时期，通常为10个月到1年左右，该时期妈妈们要注意营养充足，多服用利于下乳的食物、平衡膳食，补充足量优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给。母亲的乳汁是婴儿重要的营养来源，黑芝麻营养丰富，能增加乳汁，对产后气血耗损、津亏肠燥也颇有疗效。哺乳期食用黑芝麻的好处如下：

补充钙质

哺乳期妈妈容易发生钙流失，对于妈妈们的身体的恢复以及食用母乳的宝宝均会产生影响。哺乳期妈妈要注意补充足量的钙质，以满足自身和哺乳的需要。黑芝麻含钙量为牛奶的2倍，具有增乳作用，哺乳期妈妈可经常食用黑芝麻，以促进乳汁分泌。

改善发质

若怀孕期间出现发质变差，可适当服用黑芝麻。黑芝麻内含的营养成分可很好的促进黑色素的合成，可以改善发质，使头发变得乌黑亮丽。

营养价值

黑芝麻中含有亚油酸成分，此种成分可以降低血管内血糖水平，适当食用，可以达到预防心血管疾病的作用。

禁忌人群

慢性肠炎、便溏、腹泻者慎吃

黑芝麻中含有较多的油脂，有润肠通便的作用，慢性肠炎及便溏腹泻者食用后，可导致腹泻症状加重，故服用需谨慎。

注意事项

不宜与鸡同食

据临床研究，黑芝麻和鸡肉同时服用的话容易导致人体出现中毒反应，所以食用吃黑芝麻的时，切记不宜与鸡同时服用，以免造成不良反应。

不宜直接食用

因为黑芝麻表层有一层很厚的膜，直接食用黑芝麻不仅不宜消化，而且营养也不宜被吸收，最好是磨成粉或者是做成芝麻酱食用，效果会更好。