坐月子可以吃生菜吗

坐月子期间可以适量吃生菜。生菜是叶用莴苣的俗名。其中包括团叶包心生菜和叶片褶皱的奶油生菜两种。生菜中含有甘露醇的成分，可以有效的改善血液循环，加速坐月子期间女性身体的恢复。坐月子的女性食用生菜的好处如下：

通利小便，促进乳汁分泌

坐月子期间刚刚生产完，整个泌尿系统处在恢复状态，容易造成小便不利、乳汁不通等多种症状，选择食用生菜可以有效通利小便，促进乳汁分泌。

加速身体修复

生菜中的干扰素诱生剂可以刺激人体干细胞，产生抗病毒蛋白，提高人体免疫力，因此坐月子的产妇适当进食生菜，可以加速身体修复。

避免肥胖

生菜中含有丰富的营养物质，但热量很低，坐月子的女性进食生菜，既可以补充所需的微量元素，又不怕坐月子期间身体肥胖。

通利全身经络

《本草溯源》曾说“通经络，开胸膈”，指的就是生菜。因此，坐月子的产妇进食生菜之后可以有解热、清肝、利胆，通利全身经络的作用。

营养价值

每100g生菜中含有维生素A9.8mg、维生素E1.02mg、硒元素1.15mg，适当进食，可以有效补充坐月子女性体内缺失的微量元素。

禁忌人群

脾胃虚寒者

生菜性凉，味苦，脾胃虚寒者如果食用凉拌生菜会导致脾胃阴寒症状加重，严重者可以导致恶心呕吐、胃部隐痛、呃逆、呕吐等诸多临床表现。

注意事项

减少烹饪时间

生菜中的维生素C在高温下易被破坏，所以在烹饪时要尽量减少生菜在高温下加工的时间，以免降低生菜的营养价值。