哺乳期可以吃生菜吗

哺乳期可以适量吃生菜。生菜营养价值很高，含有多种维生素，它的维生素B族和维生素A族的含量是西红柿的4倍以上，哺乳期吃生菜的好处如下：

预防婴儿佝偻病的发生

生菜中钙、铁、磷含量很高，哺乳期母亲进食生菜后，可以促使宝宝对钙质的有效吸收，预防佝偻病的发生。

调节体内酸碱平衡

哺乳期因为大量分泌乳汁，易致哺乳期女性体内酸碱失衡。生菜水分含量高，且属于碱性食物，可调节因食用过多的肉质品和五谷类食品的酸性体质，有助于宝妈身体健康。

保护视力

生菜中的胡萝卜素含量是在众多蔬菜中比较高的，有护眼作用。宝妈食用后可通过乳汁促使宝宝吸收胡萝卜素，对婴儿的视力起到重要保护作用。

促进乳汁分泌

生菜本身可以通经络。哺乳期女性食用生菜以后，可以有效的促进乳汁的分泌，保证有充足的乳汁供给宝宝。

营养价值

生菜内含有大量的营养物质。其中包括钾离子、镁离子、铁离子、锌离子等，并且能够补充体内所需的膳食纤维和碳水化合物，哺乳期吃生菜有利于婴儿的茁壮成长。

禁忌人群

脾胃虚寒者

生菜性凉，味苦，脾胃虚寒者如果食用凉拌生菜会导致脾胃阴寒症状加重，严重者可以导致恶心呕吐、胃部隐痛、呃逆、呕吐等诸多临床表现。

注意事项

不宜生吃

生吃生菜容易导致腹泻，不利于母乳喂养，所以吃前一定要洗干净，做熟才吃，但是注意不要过熟，防止营养流失。