坐月子可以吃杏仁吗

坐月子可以吃杏仁，但要适量。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁即南方杏仁，多食用；苦杏仁即北方杏仁，多药用。苦杏仁有微毒，产妇不宜食用，甜杏仁毒性成分很小，营养非常丰富，为健康食品，但产妇也不能过食，控制在每天3-5颗。坐月子吃杏仁的好处：

促进产后恢复

杏仁中含有丰富的优质蛋白、糖类、蛋白质及多种矿物质，有助于产妇产后补充营养、恢复体能，增强免疫力。

润肠通便

产妇分娩后胃肠功能减弱、运动量少，容易出现产后便秘。杏仁中含有丰富的膳食纤维及蛋白质，有助于胃肠蠕动、滋润肠道，促进消化，缓解便秘。

美容淡斑

杏仁中含有脂肪油，产妇适量吃甜杏仁有助于滋润皮肤，抗皱、抗氧化，恢复皮肤光泽。

营养价值

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用。

禁忌人群

糖尿病者

杏仁含糖分较高，糖尿病者过食杏仁会引起血糖进一步增高，易引起血糖代谢紊乱，过高的糖分无法被吸收、分解，就会随着尿液排出，出现糖尿，加重糖尿病的症状。

注意事项

不宜吃苦杏仁

苦杏仁中有毒性物质杏仁甙，多用于药用，不宜食用。

吃杏仁要适量

甜杏仁中含有杏仁甙，虽然少但是也有微毒，成人连续吃40-60粒、小孩吃10-20粒就有中毒的风险，所以建议每天吃3-5粒即可。

饮食搭配

甜杏仁可用于食用，只要不过量，注意搭配，就不会有太大的危害。甜杏仁与红枣搭配煮粥有助于养气补血。

饮食禁忌

杏仁不可与小米同食，会引起呕吐、腹泻；不可与猪肉、狗肉、栗子同食，可引起腹痛；不可与葛根、黄芪、黄芩等药同用。