坐月子可以吃葡萄干吗

坐月子可以适量吃葡萄干。葡萄干含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是产妇的滋补佳品，可补气血、暖肾，缓解因产后体虚出现的手脚冰冷、腰痛、贫血等症状，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，还可提高免疫力。坐月子吃葡萄干的好处：

补血益气

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，同样葡萄干有补血益气的功效。葡萄干中含铁量高，是新鲜葡萄含铁量的十几倍，产妇适当多食葡萄干能补充气血，可预防自身及宝宝发生缺铁性贫血。

补充营养

葡萄干中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、氨基酸及多种矿物质，营养丰富，适合坐月子期间补充营养食用，可有效提高免疫力，提高乳汁质量。

排毒养颜、助消化

产妇在怀孕期间由于激素的影响，容易引起黑色素沉着，在分娩后又因身体功能虚弱，不利于将体内堆积的黑色素排出体外，而加重色斑。葡萄干中含有酒石酸等果酸，有助于胃肠的消化功能；且葡萄干中含有膳食纤维，可吸附肠壁中的毒素，含有的花青素等抗氧化剂也能促进黑色素排除，从而达到排毒养颜的功效。

营养价值

葡萄干含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、葡萄糖、果糖、蔗糖及铁、钙、磷、钾、钠、维生素B、维生素C、果酸等营养成分，有增强抵抗力、改善乳汁质量、促进消化、抗衰老等功效。

禁忌人群

阴虚内热、津液不足者

葡萄性温，含糖量高，葡萄干含糖量更高，吃多了容易引起内热、便秘或腹泻、烦闷不安等。尤其是本身是内热体质，更容易引起上述副作用。

肥胖、糖尿病者

葡萄干含糖量很高，且主要是葡萄糖，很容易被人体吸收，热量很高，肥胖者经常吃葡萄干容易导致体重进一步增加；而糖尿病者吃过多葡萄干会增加血糖水平，导致过多的糖分随尿液排出体外，引起糖尿，加重糖尿病症状。

注意事项

吃葡萄干要适量

葡萄干含糖分很高，且主要是葡萄糖，很容易被人体吸收，过食葡萄容易引起血糖升高，且容易导致肥胖。

吃后不宜立即喝水

吃完葡萄干不能立刻喝水，葡萄本身有润肠通便的功效，吃完葡萄干立即喝水，会将胃酸冲淡，葡萄干与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。

不宜与高蛋白食物同食

葡萄干不宜与牛奶、人参、水产类等富含蛋白质和钙的食物同食。因葡萄干中含有果酸、鞣酸等酸性物质，会使食物中的蛋白质凝固，降低营养价值；且鞣酸与水产品中的钙质会形成难以吸收的物质，影响健康。

注意卫生

葡萄干是新鲜葡萄晒制而成，果皮皱缩，容易隐藏脏东西，吃后容易引起腹痛、腹泻等，所以食用之前要彻底清洗干净。