哺乳期可以吃口香糖吗

哺乳期可适量吃口香糖。在哺乳期，产妇在恢复自身健康的基础上，需照顾小孩，精神压力大。咀嚼口香糖可控制食欲，减轻体重，有益于产妇身心健康，减少产后抑郁的发生。哺乳期产妇吃口香糖的优点如下：

减轻肥胖

在怀孕期间及坐月子时，产妇通常由于大量进食，营养过剩，体重明显增加，在生产后由于无法迅速恢复身材，影响产妇心情。在咀嚼运动的刺激下，下颌部肌肉的神经会向大脑中控制食欲的脑区发送与饱足感相关联的信号，大脑接到这个信息后，饥饿感消失，所以，吃零食前咀嚼口香糖有助降低饥饿感、减少吃甜食的欲望，以帮助产妇减轻体重。

舒缓抑郁情绪

为预防产后抑郁的发生，产妇需保持心情愉悦，积极舒缓压力。目前，已有研究证实，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪，有利于提高专注度、注意力与警觉性。同时，口香糖具有清除口气的作用，有助于产妇生活中的社交活动。

营养价值

咀嚼口香糖有助于减轻体重，亦有缓解紧张、焦虑情绪的作用。

禁忌人群

糖尿病患者

目前，市面上很多口香糖中含有大量糖精类成分，糖尿病患者不适宜食用，以免引起血糖较大波动，影响治疗效果。可选用只含木糖醇的口香糖，在医生指导下适量食用。

消化性溃疡患者

长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，尤其在空腹状态下，可出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，消化性溃疡患者应谨慎食用，以免加重病情。

补牙后患者

经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，尤其是使用含汞材料补过牙的患者，其中的汞合金释放出来，会造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。

儿童

儿童自控能力较差，咀嚼口香糖时有可能吞食或者误入气管，危及生命。长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响孩子的睡眠质量。所以，三岁以下儿童应谨慎食用。

注意事项

避免选购三无产品

目前市面上口香糖种类较多，部分品牌口香糖中添加剂过多，购买时需注意在正规场所购买正规口香糖，查看是否为三无产品，是否变质等。

不可空腹食用

空腹食用口香糖，胃酸大量释放，可能会损伤胃肠道黏膜，故应在饭后食用，以免引起胃肠道不适症状。