孕妇可以吃苹果吗

孕妇可以适量吃苹果。苹果富含多种矿物质、维生素等营养成分，有降低胆固醇，抗氧化，防癌抗癌等功效，中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。孕妇吃苹果可以补充各种维生素的营养，提高免疫力，有利于胎儿的生长发育。孕妇吃苹果的好处如下：

缓解妊娠反应

怀孕早期，由于机体内雌、孕激素水平的变化，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。苹果中含有多种维生素每100克苹果中含有维生素B1 0.01毫克、维生素B2 0.01毫克，还有锌等微量元素，可以有效缓解孕吐。

缓解便秘

苹果中含有膳食纤维，可以协助机体顺利排出废物，具有缓解便秘、通便的功效。而孕期由于激素水平变化及活动减少，胃肠蠕动缓慢，容易引起便秘，所以孕妇可以通过吃苹果来缓解便秘。

营养价值

苹果含有多种矿物质、糖类、蛋白质、膳食纤维及多种微量元素，具有生津止渴、润肺除燥、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效，还可以改善呼吸系统及肺功能。

禁忌人群

胃肠功能障碍人群

苹果属良性水果，纤维含量高，质地脆硬，对于胃肠功能不好的人，尤其是消化性溃疡的患者不宜食用，不利于肠胃消化吸收。

注意事项

食用前要清洗彻底

目前市面上出售的苹果，为了让苹果看起来新鲜有光泽，供应商会给苹果打蜡。食用前要用温水浸泡或用盐擦洗，也可以去皮食用。

不宜与海味同食

苹果中含有鞣酸，不仅降低海味蛋白质营养价值，还会出现腹痛、恶心、呕吐等不适。饭前半小时吃，或两餐之间食用。

忌餐后吃苹果

饭后吃苹果容易使苹果阻滞于胃中，而苹果中不易消化的鞣酸蛋白质，会让肠胃发胀，晚餐后苹果，会转移成脂肪堆积在腹内，不利于产后身材的恢复。