哺乳期可以喝海带汤吗

哺乳期可以适量喝海带汤。海带富含多种微量元素，其营养丰富，具有通乳、下乳、润肠通便的作用，补充营养，预防产妇出现骨质疏松和肥胖，以及新生儿出现呆小症、佝偻病。哺乳期喝海带汤具有的好处如下：

下乳、清洁肠道

海带有活血、散结、消肿的功效，所以可以助产妇通乳、下乳，促进奶水充足，避免乳腺管阻塞，同时富含纤维素，可避免产妇出现因久坐多卧、进食过量肉类而造成便秘的现象。

预防骨质疏松、佝偻病

由于产妇本身很容易缺钙、铁元素，产后营养摄入不均衡，缺乏更加严重，而海带富含钙、铁元素，可以预防产妇患上骨质疏松，增加奶水中含钙量，进而预防新生儿患上佝偻病。

利尿消肿

因为海带上含有甘露醇，而它具有利尿消肿的作用，故食用可以防治产后水肿。

预防肥胖

海带含有大量的膳食纤维，可以增加产妇的饱腹感，且其脂肪含量非常低、热量小，故可以预防哺乳期产妇出现肥胖。

营养价值

海带属于碱性食物，含有碘、钙、铁、亚油酸、硒等营养元素，有预防甲状腺肿大、中和酸性体质、降血压和血脂等作用。

禁忌人群

脾胃虚寒者

中医上讲，海带汤性味寒、咸，对于出现胃隐痛、冷痛、腹泻等表现的脾胃虚寒者，应该尽量少食用，以免加重胃肠道不适。

孕早期孕妇

孕早期胎儿在宫腔内着床还不稳定，但是海带汤具有散结化瘀的作用，如果过多的食用的话，容易增加孕妇流产的风险。

注意事项

食用不能过量

孕妇补碘不能过量，过多的食用容易引起胎儿甲状腺发育障碍，后期可能出现甲状腺低能症。

谨防重金属中毒

如果海带生长环境污染严重，容易导致海带吸附砷、铅、汞等毒性重金属，它们会引起产妇出现重金属中毒，同时奶水中重金属含量也会增高，进而影响宝宝。建议将食用的海带用水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，出水晒干贮存。

海带汤不宜和柿子、茶、酸涩水果、猪血同时食

因为海带富含铁元素，而茶含鞣酸、酸涩水果含植物酸，它们都会阻碍体内铁的吸收。而如果与猪血同食，也容易导致产妇发生便秘。