坐月子可以吃牡蛎吗

坐月子可以适量吃牡蛎。坐月子女性为了促进身体恢复，应多吃含有蛋白质较多的食物，而牡蛎的蛋白质含量较为丰富。牡蛎是海鲜的一种，具有益智健脑、益胃生津的作用。对坐月子的女性来说，适当进食具有以下好处：

补充营养

牡蛎为含锌最多的天然食品之一，每日适当进食2-3个牡蛎，即可为坐月子的女性提供日常所需的锌元素。此外，锌元素有促进维生素A吸收的作用，维生素A平常储存在肝脏中，若人体需要时，可将其运送到血液中，而维生素A有改善视力的作用，因此，在锌的协助下，维生素A可更好的作用于眼睛，对视力水平有较好的改善效果。

坚固牙齿、强健骨骼

牡蛎的钙含量与牛奶十分相近，而铁含量为牛奶的21倍，因此有“海里的牛奶”之称，坐月子的女性适当进食牡蛎，可以增加人体钙质摄入量，起到坚固牙齿、强健骨骼的作用。

营养价值

牡蛎含有丰富的核酸、蛋白质、锌、酪氨酸等营养物质，核酸对蛋白质的合成有重要的促进作用，因此适当进食牡蛎可以增加蛋白质合成，进而减少皮肤皱纹的产生，延缓皮肤老化。

禁忌人群

体质虚寒者

牡蛎的性寒，味咸，其中咸味具有软坚散结、泻下的作用，若体质虚寒的人进食过量牡蛎，可能导致虚寒症状加重，出现面色晄白、畏寒喜热、喜静少动等表现。

慢性腹泻患者

由于牡蛎性味咸寒，有泻下的作用，若慢性腹泻的患者进食牡蛎，可能会加重腹泻症状。

急慢性皮肤病患者

由于急慢性皮肤病患者的皮肤较为敏感，而牡蛎属于海鲜产品，若此类人群进食牡蛎，可能由于海鲜对黏膜的刺激作用，导致皮肤病加重。

注意事项

不宜生吃

由于生牡蛎中含有诺如病毒及霍乱弧菌，其中诺如病毒可能会造成肠胃炎的发生，而霍乱弧菌可以引起高烧、感染性休克等危及生命的情况发生。

不宜与啤酒同食

由于牡蛎及啤酒中的嘌呤含量均较高，如果两种食物同时进食，可能导致体内嘌呤水平急剧升高，进而造成痛风的发生。

不宜与芹菜同食

由于牡蛎中含有丰富的锌元素，如果与芹菜一起食用，会导致人体对锌元素的吸收率降低。