哺乳期可以吃香蕉吗

哺乳期可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，可以增加免疫力、缓解疲劳，解除忧郁，防治便秘。哺乳期吃香蕉的好处：

补充营养

哺乳期妈妈需要丰富的营养物质以供给宝宝营养，香蕉含有维生素A及多种矿物质，营养丰富，哺乳期适当吃香蕉不仅可补充营养，还有助于增强抗病能力，且能提高乳汁质量，增强宝宝的抵抗力。

排毒养颜、控制体重

哺乳期妈妈运动量少，常有便秘的现象，香蕉中含有丰富的粗纤维，适当吃香蕉有助于增强胃肠蠕动，排毒养颜。香蕉有饱腹感，哺乳期妈妈为了恢复身材，可以适当吃些香蕉，做为减肥餐之一，以增加胃肠的饱足感，控制体重。

降低血压

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。血压高的哺乳期妈妈可以适当吃香蕉。

营养价值

香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素、硫胺素、核黄素，还含有钙、铁、锌、镁、磷、钾等多种矿物质，有补充营养、排毒养颜、瘦身、降压等功效。

禁忌人群

虚寒体质者

香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好慎吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、慢性肠炎者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

注意事项

吃香蕉要适量

肠胃不好的妈妈不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易导致腹泻。过量吃香蕉还可引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。

不宜吃未熟的香蕉

没熟透的香蕉不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

不宜空腹吃香蕉

空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。