孕妇可以吃豌豆吗

孕妇可以适量吃豌豆。豌豆，一年生攀援草本，高0.5-2米。花期6-7月，果期7-9月。豌豆营养非常丰富，含铜、铬等微量元素较多，有利于促进胎儿骨骼和脑的发育；同时能维持孕妇胰岛素的正常分泌，可以调节血糖。孕妇怀孕期间容易便秘，而豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，适量吃豌豆可以防止孕妇便秘。孕妇吃豌豆的好处如下：

补充营养

豌豆营养丰富，含铜、铬等微量元素较多，孕妇食用后可以补充身体营养所需，而且还有利于促进胎儿骨骼和脑的发育；豌豆荚中叶酸丰富，孕妇在怀孕前3个月都需要补充叶酸来预防胎儿神经血管畸形，所以适量吃豌豆对孕妇身体有益。

调节便秘

孕妇怀孕期间容易便秘，豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，可起到清洁大肠的作用。

调颜养身

《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

营养价值

豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多，而且豌豆鲜品所含的维生素C也特别高，豌豆中还含植物血球凝集素，孕妇适量食用有益身体健康。

禁忌人群

消化不良者

豌豆粒多食会发生腹胀，故不宜大量食用。炒熟的干豌豆尤其不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等。所以消化不良者要慎食。

注意事项

适量食用

豌豆不宜吃得太多，否则会出现腹胀以及胀气的现象，怀孕期间胃肠道蠕动慢，消化吸收不是特备好的孕妇一定要特别注意。