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哺乳期可以适量吃黑鱼。黑鱼又称乌鳢、乌鱼、蛇鱼,被《神农本草经》称为虫鱼上品,营养价值丰富,味道鲜美,含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质,有催乳、补血的功效,含有的微量元素有助于宝宝生长发育。哺乳期吃黑鱼的好处:
催乳补血
取乌鳢 1条,去内脏;洗净放入调料,隔水清蒸,有催乳补血的效果。黑鱼中含有铁,还可预防宝妈及宝宝出现缺铁性贫血。
促进宝宝牙齿和骨骼发育
1岁以内是宝宝脊柱发育的关键时期,3岁之前是宝宝牙齿发育的关键时期,都需要补钙。黑鱼含钙量高,哺乳期妈妈食用黑鱼有助于宝宝牙齿和骨骼发育。
提高免疫力
黑鱼中含有蛋白质及多种氨基酸,哺乳期妈妈常食黑鱼可补充体力,提高免疫力。
营养价值
黑鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及十余种氨基酸,有催乳补血的作用,还可促进宝宝牙齿和骨骼发育、增强免疫力。
禁忌人群
过敏体质者
有些过敏体质的人食用黑鱼后会过敏,出现皮肤瘙痒、起疹,严重者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻,甚至出现过敏性休克,威胁生命,所以过敏体质的人群慎吃黑鱼。
有疮者
有疮者不可食,黑鱼有生肌的功效,有疮者过食黑鱼易留下白色的疤痕。
脾胃虚寒者
黑鱼性寒,脾胃虚寒者过食黑鱼容易导致身体不适,出现腹泻等症状。
注意事项
不能过食黑鱼
黑鱼含蛋白质高,过食容易导致蛋白质堆积,引起消化不良,出现腹胀、腹痛等症状。
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