坐月子可以吃巴旦木吗

坐月子可以适量吃巴旦木。巴旦木营养丰富，蛋白质及植物油含量较高，且含有不饱和脂肪酸、维生素及多种矿物质。产妇常食巴旦木有助于促进产后恢复，帮助缓解产后心悸喘咳、腰膝酸软等症状。坐月子吃巴旦木的好处：

预防产后抑郁

产妇产后身体各机能较虚弱，容易出现内分泌不调，产生焦虑甚至产后抑郁，巴旦木中含有微量元素镁，具有镇静安神的作用，而不饱和脂肪酸可以减缓神经紧张，产妇常吃巴旦木有助于安神、缓解焦虑，预防产后抑郁。

促进泌乳

巴旦木中含有丰富的蛋白质，约占28%，蛋白质是合成乳汁的主要原料，产妇常食巴旦木不仅可以促进泌乳，含有的其他营养元素也有助于提高乳汁质量。

增强抵抗力

巴旦木中含蛋白质高，可以补充营养，增强产妇的免疫力；含有的维生素E等抗氧化剂，可抗击自由基，增强防御功能，提高抵抗力。

营养价值

巴旦木仁内含蛋白蛋、植物油、淀粉、糖，并含有少量维生素A、B1、B2、E和消化酶、杏仁素酶、镁、钠、钙、钾、铁、钴等微量元素。产妇常食巴旦木有助于促进产后恢复，帮助缓解产后心悸喘咳、腰膝酸软等症状。

禁忌人群

痛风、高脂血等患者

痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病的患者不宜吃巴旦木。

湿热、阴虚体质者

巴旦木性热，湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质者不宜吃巴旦木。

注意事项

吃巴旦木要适量

巴旦木含植物油和蛋白质都较多，不宜过食或一次吃很多，以免引起上火或肥胖，不利于产后恢复身材。并且一次摄入大量富含油脂的成分容易引起消化不良。

不宜吃变质的巴旦木

保存不当的巴旦木容易滋生黄曲霉，黄曲霉分泌的黄曲霉毒素既有致毒性，又有致癌性，因此不建议食用变质发霉的巴旦木。

饮食搭配禁忌

巴旦木含油脂高，不宜与其他高油脂的食物如板栗同食，容易引起消化不良；不宜与猪肝同食，同食会发生反应，造成营养流失；不宜与猪肉同食，同食容易引起腹痛、腹泻。