孕妇可以吃巴旦木吗

孕妇可以适量吃巴旦木。巴旦木是一种坚果，又称扁桃仁，营养价值丰富，孕妇适量食用巴旦木，有安神、润肺、促进胎儿生长发育、美容养颜、预防心脏病等功效。孕妇吃巴旦木的好处：

有益肠道健康

孕期活动量少、含膳食纤维的食物摄入较少，分泌的孕激素减弱胃肠功能。巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，改善肠道菌群，促进排便，孕妇常食有益肠道健康。

促进胎儿生长发育

巴旦木中含有不饱和脂肪酸，有助于胎儿脑细胞发育，有健脑益智的功效。含有的维生素A可促进胎儿视力发育。

有益心脏健康

巴旦木含有不饱和脂肪酸，哺乳期妈妈食用巴旦木可降低胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在风险。

营养价值

巴旦木仁内含蛋白蛋、植物油、淀粉、糖，并含有少量维生素A、B1、B2、E和消化酶、杏仁素酶、镁、钠、钙、钾、铁、钴等微量元素。孕妇食用巴旦木有安神、润肺、促进胎儿生长发育、美容养颜、预防心脏病等功效。

禁忌人群

痛风、高脂血等患者

痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病的患者不宜吃巴旦木。

湿热、阴虚体质者

巴旦木性热，湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质者不宜吃巴旦木。

注意事项

吃巴旦木要适量

孕妇每天吃5-10颗巴旦木即可，不宜过食或一次吃很多，以免引起上火或肥胖。巴旦木含植物油和蛋白质都较多，孕妇因为体内激素的改变，消化能力降低，一次食用大量富含油脂的成分容易消化不良。

不宜吃变质的巴旦木

保存不当的巴旦木容易滋生黄曲霉，黄曲霉分泌的黄曲霉毒素既有致毒性，又有致癌性，因此不建议食用变质发霉的巴旦木。

饮食搭配禁忌

巴旦木含油脂高，不宜与其他高油脂的食物如板栗同食，容易引起消化不良；不宜与猪肝同食，同食会发生反应，造成营养流失；不宜与猪肉同食，同食容易引起腹痛、腹泻。