哺乳期可以吃巴旦木吗

哺乳期可以适量吃巴旦木。巴旦木营养丰富，哺乳期吃巴旦木可以补充营养，还可以健脑安神、滋养肌肤，对宝宝生长发育也很有帮助。巴旦木的益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道菌群，促进排便。哺乳期吃巴旦木的好处：

健脑安神

巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞发育，增强宝宝智力，也可缓解精神紧张，对治疗哺乳期妈妈的神经衰弱有帮助，含有的镁离子也具有镇静安神的作用。

增强宝宝视力发育

巴旦木中含有维生素A，哺乳期妈妈常食巴旦木有助于保护视力，并可促进宝宝视力发育。

美容养颜、抗衰老

一把巴旦木（约23颗）含有的维生素E含量，相当于人体每日所需的一半，维生素E是一种很好的抗氧化剂，哺乳期妈妈常食巴旦木可以有效对抗自由基，起到减缓细胞衰老的作用。巴旦木中含有黄酮类成分，可增强皮肤的抵抗力，起到滋养皮肤的作用。

营养价值

巴旦木仁内含蛋白蛋、植物油、淀粉、糖，并含有少量维生素A、B1、B2、E和消化酶、杏仁素酶、镁、钠、钙、钾、铁、钴等微量元素。哺乳期吃巴旦木可以补充营养，还可以健脑安神、滋养肌肤，对宝宝生长发育也很有帮助。

禁忌人群

痛风、高脂血等患者

痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病的患者不宜吃巴旦木。

湿热、阴虚体质者

巴旦木性热，湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质者不宜吃巴旦木。

注意事项

吃巴旦木要适量

巴旦木含植物油和蛋白质都较多，不宜过食或一次吃很多，以免引起上火或肥胖，不利于产后恢复身材。并且一次摄入大量富含油脂的成分容易引起消化不良。

不宜吃变质的巴旦木

保存不当的巴旦木容易滋生黄曲霉，黄曲霉分泌的黄曲霉毒素既有致毒性，又有致癌性，因此不建议食用变质发霉的巴旦木。

饮食搭配禁忌

巴旦木含油脂高，不宜与其他高油脂的食物如板栗同食，容易引起消化不良；不宜与猪肝同食，同食会发生反应，造成营养流失；不宜与猪肉同食，同食容易引起腹痛、腹泻。