哺乳期可以吃莜面吗

哺乳期可以适量吃莜面。莜面是由莜麦加工而成的面粉，在山西、内蒙古、河北坝上地区也是莜麦面食品的统称。其营养价值很高，含有多种维生素，莜面的营养成分是其它面粉营养成分的七倍以上，可与精面粉媲美，莜面对于哺乳期期女性还是一种很好的保健食品，哺乳期进食莜面的好处如下：

预防婴儿佝偻病的发生

莜面中钙、铁、磷含量很高，哺乳期母亲进食莜面后，可以促使宝宝对钙质的有效吸收，预防佝偻病的发生。

美容减肥

莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效，哺乳期女性由于进食较多油腻食物，可能导致消化不良，进食莜面可以促进消化，有助于减肥和美容。

促进乳汁分泌

女性在哺乳期可以少量进食莜面，莜面是一种营养价值很高的粗粮，促进人体新陈代谢，可以有效的促进乳汁的分泌，保证有充足的乳汁供给宝宝，但注意不要过量。

营养价值

莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素，同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。

禁忌人群

胃肠消化不良者

肠胃消化不好的人要少吃莜面，进食大量粗粮容易导致胃肠道不舒，消化不良，增加胃肠道负担，会引起腹胀、胃部不适等胃肠功能紊乱表现，并且可能由于不易消化，造成便秘等症状。

肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡患者

莜面是由莜麦加工而成的面粉，莜麦属于禾谷类作物，如果患有肝硬化食道静脉曲张或者是胃溃疡的患者，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

注意事项

避免食用过量

莜面是一种叫做莜麦的植物加工而成的面粉，属于粗粮，且不容易消化，因此应避免过量进食，尤其夜间更应慎食。