哺乳期可以吃萝卜叶吗

哺乳期可以适量吃萝卜叶。萝卜叶为十字花科植物莱菔的根出叶，含有丰富的维生素A、C、K和钙质，可食用。哺乳期的妈妈吃萝卜叶可以摄入丰富的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等营养素，这些物质随乳汁进入宝宝体内，有利于促进宝宝身体健康生长。哺乳期女性吃萝卜叶的好处如下：

促进宝宝骨骼发育

萝卜叶的含钙量很高，排在所有蔬菜含钙量的第一位，可以促进钙的吸收，利于骨骼生长发育。哺乳期女性适当食用萝卜叶，有助于增加乳汁中钙质，再通过母乳喂养到达宝宝体内，在宝宝骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面起到重要作用。

补充营养

萝卜叶含有丰富的维生素A、C，以及矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等，营养极其丰富且全面。哺乳期产妇体质较差，适当吃些萝卜叶，有助于补充所需营养，增强体质，促进身体恢复。

营养价值

萝卜叶含有丰富的维生素A、C，以及矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等，含量高出根的3-10倍。尤其是维生素K的含量，更是远远高于其他食物，这种维生素能抗尿酸盐结晶，有效防止骨头粗大。萝卜叶还含有较高的钼，钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，因此常食用萝卜缨子，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。此外，萝卜缨子的膳食纤维含量很高，可预防便秘、预防结肠癌。

禁忌人群

气虚血弱、虚喘者

萝卜叶主治伤食积滞引起的胸隔痛满、打呃、呕吐酸水、泄泻等症，该品为消导下气之品，并且性寒，所以气虚血弱者、虚喘之人忌食。

体质虚弱者

体质虚弱的人要忌食寒凉食物，否则会加重体虚症状，导致其他系统的问题。而萝卜叶性寒具有一定的凉性，故体质虚弱之人忌食。

经常腹泻者

萝卜叶性寒，而且含有大量的纤维素，能加快肠道蠕动，促进大便生成与排出，经常出现腹泻或腹痛的人群，不能吃萝卜叶，否则会加重腹泻或腹痛。

注意事项

不宜长时间过度烹调

萝卜叶是一种营养价值较高的食材，但是它含有的很多营养成分都会在长时间过度烹调而流失掉，故不宜长时间过度烹调。