坐月子可以吃金花菜吗

坐月子可以适量吃金花菜。金花菜原名南苜蔌，属豆科植物，含多种维生素、胡萝卜素，有利大小肠、安中、和胃、舒筋活络的作用。因为金花菜富含矿物元素，产后食用不仅能快速恢复身体，还可以提高免疫力，改善妊娠纹等皮肤问题。坐月子期间产妇适量吃金花菜的好处如下：

改善皮质

因为金花菜富含的维生素C，可以改善产妇肤质状况，增强产妇免疫力。此外，金花菜中含有胡萝卜素，可转化成维生素A，维持视力和皮肤健康，有效改善夜盲症以及皮肤暗沉、粗糙等症状，进而达到改善产妇妊娠纹等皮肤问题。

缓解便秘

许多女性在坐月子期间易出现便秘或痔疮等隐疾，而金花菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解产后便秘。

预防缺钙

金花菜中含有丰富的钙质，产妇适量食入可以补充体内流失的钙质，达到预防缺钙的效果。

营养价值

金花菜中含有大量胡 萝卜素及维生素，可以满足人体多个器官对营养的需要。另外，金花菜中含有大量植物钙，可以在食用后补充大量钙质。

禁忌人群

婴幼儿

金花菜营养均衡，少量食用对身体有益，但金菜花中的纤维含量丰富，婴幼儿消化系统尚未发育完善，过量食用可能导致消化不良，因此婴幼儿应慎食。

消化不良、脾胃虚弱者

金菜花中的膳食纤维含量丰富，属于难消化食物且性寒，所以患有消化不良、脾胃虚弱者若大量食用，可增加肠胃负担，加重病情。

注意事项

选购方法

选购金花菜时，应挑选草叶新鲜、有草香、无明显斑痕的。

不可长期食用

因为金花菜属渗利之品，所以应该尽量少吃，也不能长期食用。