哺乳期可以吃绿豆粉吗

哺乳期可以适量吃绿豆粉。绿豆粉是豆科植物绿豆的种子经水磨加工而得的淀粉，富含的赖氨酸，是哺乳期女性必需氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高产妇体内蛋白质的利用率，从而增进产妇食欲和消化功能。另外绿豆粉中的丰富营养元素和氨基酸，通过乳汁被宝宝吸收后，可促进宝宝发育、提高智力。哺乳期吃绿豆粉的好处如下：

补充钙质

绿豆粉含有丰富的钙物质，产妇吃绿豆粉可补充钙物质，还可保护产妇和宝宝的骨骼的健康。

促进身材恢复

绿豆粉含有丰富的膳食纤维，产妇吃绿豆粉可补充膳食纤维，可以滋润肠胃、促进排便排毒，有利于产后身材的恢复。

抗菌解毒

哺乳期女性身体处于恢复阶段，并且这个时期宝宝体质脆弱，容易从生活环境和饮食环境受到细菌、病毒的侵扰。绿豆粉中的某些成分直接有抑菌作用，而且绿豆粉中的黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质，也有一定的抑菌作用。产妇吃绿豆粉可以提高自身抗菌解毒能力，亦可通过乳汁使宝宝健康强壮。

营养价值

绿豆粉含有丰富无机盐、维生素。其磷脂中的磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸和磷脂酸，有增进食欲的功效。而其提供的能量值又比其他谷物低，对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。

禁忌人群

体质寒凉和脾胃虚弱者

绿豆粉性寒凉，脾胃虚弱和寒凉体质的人不宜多吃。

服用温补药物者

在服用温补药期间，最好不要吃绿豆粉，以免冲淡了药物的温性，降低药效。

注意事项

适量食用

绿豆粉性为寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害，对脾胃负担较大。