坐月子可以吃黄骨鱼吗

坐月子可以适量食用黄骨鱼。黄骨鱼也叫黄辣丁，主食底栖小动物、小虾、水生小昆虫和一些无脊椎动物等。黄骨鱼是一种营养丰富的杂食淡水鱼类，含有比较丰富的营养物质，适合产后恢复时食用。坐月子吃黄骨鱼的好处如下：

恢复产后体力

孕妇在生产过程中一般体力消耗比较大，产后会出现体虚和耗血、耗气的表现。黄骨鱼性味比较平和，归于脾、胃经，含有丰富营养，能够健运脾胃，促进消化吸收，帮助恢复体力。

平衡营养

黄骨鱼除了富含丰富的蛋白质，还含有钾、钠、镁、钙、磷等许多的矿物质元素，具有很高的营养价值和药用价值，能够滋补气血。

营养价值

黄骨鱼含有丰富的矿物质元素钠、镁、钾、铜等，营养价值比较高，性味也比较平和，而且有补气血、通乳、提高免疫力的作用，比较适合坐月子女性食用。

禁忌人群

汗多、尿频人群

黄骨鱼是一种具有利水消肿作用的食物，虽然味道鲜美，营养价值也比较高，但是本身尿频者，食后可能会加重尿频的症状，建议少食。

有皮肤病者

黄骨鱼被认为是一种发物，吃后可能会加重皮肤病的症状，尤其是瘙痒性皮肤病患者应慎食。

妊娠呕吐剧烈者

部分孕妇在怀孕期间可能会出现妊娠呕吐，对一些味道或者是一些食物反应格外强烈，建议不要食用。

注意事项

要食新鲜的黄骨鱼，烹饪时建议少盐

新鲜的黄骨鱼营养丰富，而变质黄骨鱼不仅营养价值降低，还会引起腹泻、腹痛。烹饪时盐太多可能会导致各种心脑血管的疾病，建议少放盐。