哺乳期可以吃金花菜吗

哺乳期可以适量吃金花菜。金花菜原名南苜蔌，属豆科植物，含多种维生素、胡萝卜素，有利大小肠、安中、和胃、舒筋活络的作用。因为金花菜中含有丰富的维生素C，哺乳期女性食用后不仅可以增强自身免疫力，还可以提高幼儿自身抵抗力，从而达到预防慢性疾病的作用。哺乳期间吃金花菜好处如下：

预防小儿软骨病、佝偻病

金花菜中含有丰富的钙、磷，哺乳期女性食用后，营养元素被幼儿吸收，可促进骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻病，利于幼儿骨骼正常发育。

治疗头痛、偏头痛、耳鸣等症

金花菜中富含维生素B3，对头痛、偏头痛、耳鸣等症具有治疗作用，可防止宝妈出现腹泻、烦躁、失眠等症。

促进肠道蠕动

金花菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，能够治疗产后便秘现象。

营养价值

金花菜中含有大量胡萝卜素及维生素，可以满足人体多个器官对营养的需要。另外，金花菜中含有大量植物钙，可以在食用后补充大量钙质。

禁忌人群

婴幼儿

金花菜营养均衡，少量食用对身体有益，但金菜花中的纤维含量丰富，婴幼儿消化系统尚未发育完善，过量食用可能导致消化不良，因此婴幼儿应慎食。

消化不良、脾胃虚弱者

金菜花中的膳食纤维含量丰富，属于难消化食物且性寒，所以患有消化不良、脾胃虚弱者若大量食用，可增加肠胃负担，加重病情。

注意事项

选购方法

选购金花菜时，应挑选草叶新鲜、有草香、无明显斑痕的。

不可长期食用

因为金花菜属渗利之品，所以应该尽量少吃，也不能长期食用。