坐月子可以吃萝卜叶吗

坐月子期间可以适量吃萝卜叶。萝卜叶为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用，性温，具有一定的药性。产妇由于分娩，体内的气血津液流失较多，抵御外邪的能力相对下降、正气不足。而萝卜叶富含维生素、钙、铁、镁等多种矿物质元素，产妇食用不仅有利于产后身体恢复，还可以使乳汁通顺。产妇食入萝卜叶的好处如下：

预防便秘

萝卜叶的膳食纤维含量很高，坐月子女性食用可预防便秘、预防结肠癌。另外其味道稍微有点辛辣，带点淡淡的苦味，食用可以帮助消化、理气、健胃。

补充营养

萝卜叶含有丰富的维生素A、C、钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等，营养极其丰富且全面，产妇分娩后体质较差，适当吃些萝卜叶有助于补充所需营养，增强体质，促进身体恢复。

营养价值

萝卜叶含有丰富的维生素A、C，以及矿物质元素中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等，含量高出根的3-10倍。尤其是维生素K的含量，更是远远高于其他食物，这种维生素能抗尿酸盐结晶，有效防止骨头粗大。萝卜叶还含有较高的钼，钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，因此常食用萝卜缨子，有一定的预防近视眼、老花眼、白内障的作用。此外，萝卜缨子的膳食纤维含量很高，可预防便秘、预防结肠癌。

禁忌人群

气虚血弱、虚喘者

萝卜叶主治伤食积滞引起的胸隔痛满、打呃、呕吐酸水、泄泻等症，该品为消导下气之品，并且性寒，所以气虚血弱者、虚喘之人忌食。

体质虚弱者

体质虚弱的人要忌食寒凉食物，否则会加重体虚症状，导致其他系统的问题。而萝卜叶性寒具有一定的凉性，故体质虚弱之人忌食。

经常腹泻者

萝卜叶性寒，而且含有大量的纤维素，能加快肠道蠕动，促进大便生成与排出，经常出现腹泻或腹痛的人群，不能吃萝卜叶，否则会加重腹泻或腹痛。

注意事项

不宜长时间过度烹调

萝卜叶是一种营养价值较高的食材，但是它含有的很多营养成分都会在长时间过度烹调而流失掉，故不宜长时间过度烹调。