坐月子可以吃乌鱼吗

坐月子可以适量食用乌鱼。乌鱼，又名黑鱼，肉质细嫩，口味鲜美，且营养价值颇高，因而在国内外市场深受欢迎，是人们喜爱的上乘菜肴。产妇经过生产，会造成体质虚弱、气血不足、营养不良以及贫血等。乌鱼作为滋补调理佳品，可促进子宫和伤口愈合，有生肌补血、消除炎症等作用。因其有大量的蛋白质和氨基酸，可以催乳、补血，对产妇而言具有丰富的营养价值，有利于产妇身体恢复。坐月子吃乌鱼好处如下：

改善贫血

坐月子属于产妇恢复期，此时产妇身体虚弱、气血不足，而乌鱼中铁元素丰富，并且蛋白质含量也很高，和铁元素结合可以合成血红蛋白。产妇适当进食乌鱼有补血的功效，可以改善由于生产造成的贫血症状。

促进子宫愈合

因乌鱼中有大量蛋白质，是细胞合成原料之一，且吸收率较高，用乌鱼炖汤，有滋阴养心，除湿消肿之效用，十分适合坐月子的产妇食用，其中的蛋白质可促进子宫和伤口愈合，去淤而生新。

营养价值

乌鱼肉中含大量氨基酸、蛋白质、脂肪等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，能够补充人体所需要的钙，促进钙质吸收，缓解体质虚弱、缓解消化不良等症状。

禁忌人群

过敏体质者

有过敏体质者食乌鱼会引发过敏，一般吃后5-6小时发作，症状通常表现为腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等，因此过敏体质者慎吃。

宫寒痛经者

乌鱼性寒、味甘，宫寒痛经者不适合多吃寒性的食物，如食用过多会引起脾胃虚寒，导致消化不良、腹泻等状况，而且年轻的女性更是不能在经期食用，如食用过多容易引起宫寒痛经的发生。

注意事项

适宜清蒸

如果想要保留黑鱼中的营养成分不流失，建议清蒸黑鱼，这样不仅能够有效的把黑鱼中的营养成分都保留下来，而且可以有效的滋补身体。