哺乳期可以吃虾潺吗

哺乳期可以适量吃虾潺。虾潺又称“龙头鱼”，是龙头鱼科龙头鱼属的一种鱼类，分布于太平洋、印度北部的河口，为沿海中、下层鱼类，是中国沿海常见食用鱼类。其具有丰富的蛋白质、胆固醇、镁、钙、钾、磷、钠等多种营养物质，可以满足哺乳期女性身体机能的需要，也可以通过母体的乳汁被婴儿吸收，有益于婴儿的生长发育。哺乳期吃虾潺的好处如下：

补充营养，促进发育

哺乳期女性需要充足的乳汁，才能满足婴儿的营养所需，虾潺可以有丰富的营养物质和多种对人体有益的微量元素，其中钙含量较高，而且特别容易被人体吸收和利用，哺乳妈妈经常食用龙头鱼可以补钙，提高乳汁质量，促进宝宝的生长发育。

促进宝宝骨骼生长

婴儿的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃了什么食物，会直接体现在宝宝身上。钙是虾潺中最重要的一种营养物质，又是促进人体骨骼发育的重要成分，食用虾潺，可以使哺乳期妈妈吸收大量的钙，可以通过乳汁被婴儿吸收，能提骨密度，促进骨骼发育。

营养价值

虾潺含有蛋白质、胆固醇、镁、钙、钾、磷、钠等多种营养物质，可以调节渗透压，维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，降低血压，预防心脏病，调节神经和肌肉活动，增强耐久力。

禁忌人群

阳虚体质或胃寒者

虾潺虽然具有丰富的营养，但是属于海鲜类食物，不宜多食，否则会导致脾胃受损，引发胃肠道疾病，特别是胃寒或阳虚体质的人群应忌食或少食。

注意事项

不宜过度食用

一次性大量摄入虾潺，容易引发一系列的胃肠道问题，造成身体不适。而且现在鱼类普遍受到污染，吃得越多，摄入的污染物也会越多，所以更应该控制量。另外，虾潺富含蛋白质，过度摄入富含蛋白质的食物，会导致体重增长过快，影响健康。