哺乳期可以吃红薯吗

哺乳期可以适量吃红薯。红薯别名番薯、山芋，煮熟的红薯味道绵软甜香，具有丰富的维生素、淀粉，也较容易被人体吸收。哺乳期的妇女需要补充大量的营养元素，而红薯中富含多种营养，不仅可以润肠通便，也可以补充哺乳期所需要的多种营养元素，因此哺乳期是可以吃红薯的。《中华本草》中对红薯的性味功能进行了总结，其“味甘，性平，归脾、肾经”，其主要功能为“补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘。主治脾虚水肿，便泄，疮疡肿毒，肠燥便秘”。哺乳期妇女服用红薯的好处如下：

缓解便秘

红薯属于粗纤维的食物，具有补脾益气，宽肠通便的功效，有助于消化道的蠕动，可以缓解便秘，预防痔疮。对于哺乳期妇女预防便秘和痔疮都有一定的好处。

均衡营养

哺乳期妇女对营养的需求较为全面，红薯具有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，其中含有大量的维生素、淀粉、纤维素、微量元素和亚油酸等营养成分，食用红薯的同时搭配蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有利于哺乳期妇女维持膳食平衡，均衡营养。

营养价值

红薯中含有丰富的粗纤维、胡萝卜素、烟酸、维生素A、B、C、E等营养元素，且低脂肪、低热量，是理想的减肥食物，适量食用红薯有利于补充营养，维持膳食平衡。

禁忌人群

湿阻脾胃、气滞食积者

中医认为，红薯甘腻敛湿、碍胃滞气，容易引发腹部胀痛、烧心泛酸，甚至胃脘疼痛等，这是由于红薯中含有“气化酸”，在胃肠道中容易产生二氧化碳，同时含有的大量糖分会增加胃酸的分泌，因此湿阻脾胃、气滞食积者在治疗期间尽量不要食用红薯。

有胃溃疡、胃胀等病症的人群

有胃溃疡、胃胀等病症的人更不宜吃红薯，红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃黏膜，导致胃部不适。

注意事项

红薯不宜多食

过量食用红薯后会使人腹胀、打嗝、放屁，同时红薯中含有大量的糖分，食用过量会导致胃酸过多，胃肠反酸、烧心等不适，尤其是孕妇应适量食用，以免加重孕吐和胃肠道反应，造成孕期不适。

蒸熟煮透再吃

红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

不要吃表皮呈褐色或黑色斑点的红薯

如果红薯表皮呈褐色或黑色斑点，则建议不要食用，因为它们是受黑斑病菌污染所致。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，不仅使番薯变硬发苦，还会对人体的健康产生危害。