哺乳期可以吃小麦吗

哺乳期可以适量吃小麦。小麦是小麦系植物的统称，是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物。小麦的颖果是人类的主食之一，磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物。它含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁和维生素等营养物质，有利于促进身体复原。小麦并不是引起回奶的食物，相反的是，小麦有抑制回奶的功效，尤其适合哺乳期女性。哺乳期吃小麦的好处如下：

促进宝宝肠道健康

宝宝的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃了什么食物，会直接体现在宝宝身上。例如妈妈清淡健康饮食，宝宝也会健康发育；小麦含有的粗纤维和碳水化合物，具有润肠通便，促进身体血液循环的作用。哺乳期女性食用小麦后，通过母乳被宝宝吸收，可以预防宝宝出现便秘症状。

提高宝宝身体健康

小麦对母乳喂养的宝宝有很多好处，其中的钙、磷等各种矿物质可以促进宝宝的成长发育。

营养价值

小麦的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、钾、维生素B1、维生素B2及烟酸等成分。此外，小麦胚芽里还富含食物纤维和维生素E，少量的精氨酸、淀粉酶、谷甾醇、卵磷脂和蛋白分解酶。

禁忌人群

糖尿病患者

糖尿病人不要过量食用精加工小麦，因为小麦中淀粉较高。糖尿病患者日常食物应尽量把杂粮和小麦搭配来吃，可根据自己的具体的情况来选择搭配比例。

对小麦蛋白过敏的人

明确是小麦引起过敏的，特别是严重过敏的，就需要避免吃小麦制品。

注意事项

合理搭配饮食

日常生活中可适当进食小麦，但应适量，偶尔参杂粗粮食用，以免由于过于精细的饮食导致胃肠蠕动不佳，故应合理搭配饮食。