哺乳期可以吃灯笼果吗

哺乳期可以适量吃灯笼果。灯笼果是茄科酸浆属多年生草本，植株全草均可入药，果实成熟后酸甜味，可生食或作果酱。哺乳期的妈妈们由于刚生完宝宝不久，身体流失大量的血液和营养，身体十分虚弱，所以哺乳期的妈妈们需要补血和补充大量营养物质。灯笼果果实的营养物质很丰富，含有糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等人体必需的微量元素，哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养。而且灯笼果中的维生素C和铁含量都很高，可以增加人体的造血功能，预防贫血，有益气补血的功效。哺乳期吃灯笼果的好处如下：

降血脂

灯笼果中含有生物黄酮，生物黄酮除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。食用灯笼果可以改善哺乳期妈妈高血压、高血脂的情况。

预防贫血

灯笼果含有较为丰富的维生素C以及铁元素，能增强人体造血的能力，可以预防贫血。

保护视力

灯笼果富含丰富的B族维生素，其中维生素B2又称为核黄素，可以保护视力，减轻眼部疲劳。

营养价值

灯笼果富含维生素C和胡萝卜素，含糖5%-11%、有机酸0.9%-2.3%，每100克鲜果含维生素C55mg，还含有铁、磷、钾、钙等微量元素，不仅可以补充我们每天所需要的微量元素，还能够消炎、利尿，长久吃还能明目清脑、稳定血压、降低血脂。

禁忌人群

无

注意事项

不宜空腹食用

灯笼果含有有机酸，空腹时人体本身胃酸分泌过多，再吃这些酸性的水果，容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状。

不宜食用过多

灯笼果性寒，寒性食物吃多了容易造成脾胃不适，因此建议哺乳期一天吃100g灯笼果较为合适。

应当季食用

灯笼果在南方采果时间一般是5月下旬，而在北方一般是6、7月份，哺乳期妈妈最好是吃当季的灯笼果，更新鲜美味又健康。如果不是当季的，就有可能是用催熟剂催熟而成，美味度和营养度都会有所下降。