坐月子可以吃苏子叶吗

坐月子可以适量吃苏子叶。苏子叶为唇形科植物紫苏的干燥叶（或带嫩枝）。产后坐月子期间饮食需格外注意，应避免偏食、过量、生冷食物，尽可能进食多样化食物，多进食高蛋白食物。苏子叶具有一定的药用价值，性温味辛，归肺、脾经，具有散寒、行气、调理脾胃的作用。尤其苏子叶的健脾胃功效颇佳，产后适量食用，加入膳食中调味可以提高食欲、帮助消化，对于产妇的身体调理有一定益处。坐月子期间食用苏子叶的好处如下：

改善便秘

产妇坐月子期间缺乏运动，进食过于油腻，经常导致便秘的发生，但是不能使用药力过猛的泻药，苏子叶富含膳食纤维，进食后可以促进肠壁蠕动，润滑肠道，帮助消化，防止大便干燥，改善产妇便秘的问题，对调理产妇肠道具有一定好处。

补充营养

苏子叶中富含丰富的钙、铁、磷等矿物质，可以为产妇及时补充因为生产而流失的营养成分，有助于身体复原。

营养价值

苏子叶富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、钠、钾、铁、铜、镁等营养物质，从营养学角度分析，具有高纤维、高胡萝卜素、高矿物质元素的特点，且富含纤维素，可使人有饱食感，有利于减肥。进食后可刺激胃肠道，防治便秘、痔疮等疾病。

禁忌人群

气虚、阴虚人群

苏子叶属辛温发散之品，脾胃虚寒者长期服用易出现腹泻症状，气血、阴虚者久服易耗伤津液，气随津脱，加重气虚症状。

注意事项

不可过量食用

苏子叶虽然营养价值高，但不可以过食，因苏子叶含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌，便生成草酸钙和草酸锌，在人体沉积过多会损伤人体的神经、消化系统和造血功能。