哺乳期可以吃奇异果干吗

哺乳期女性可以适量吃奇异果干。奇异果干又称猕猴桃干，由猕猴桃切成片经加工制成。奇异果干被誉为天然维生素C之冠，水果之王。奇异果干营养价值较高，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，具有补充营养、清热解毒、利尿止渴等功效，哺乳期女性食之对身体有益。哺乳期女性吃奇异果的好处如下：

控制体重

哺乳期女性吃奇异果干具有控制体重的作用，因为奇异果干由猕猴桃制作而成，猕猴桃营养丰富但热量较低，所以哺乳期女性吃奇异果干可以有效控制体重，达到减肥效果。

补钙

奇异果干内含有大量维生素C，而且维生素C可以有效促进人体对钙质的吸收，所以哺乳期女性吃奇异果干还可以起到补钙作用。

缓解便秘

奇异果干内不仅很有丰富维生素，而且还含有大量膳食纤维，对促进哺乳期女性肠胃消化和吸收很有帮助，所以哺乳期吃猕猴桃可以有效预防和缓解产后便秘。

营养价值

制作奇异果干的猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被称为水果之王。其中含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持健康具有重要作用。

禁忌人群

脾胃虚寒者

奇异果干由猕猴桃制作而成，属寒性水果，脾胃虚寒者不可进食寒性较大的食物，进食奇异果干可能加重肠胃负担，出现腹痛、反酸、烧心等症状。

猕猴桃过敏者

部分人群对猕猴桃过敏，食用后可出现舌头发麻、喉咙发痒及胸闷等症状，严重者可能出现呼吸困难，进而导致死亡，此类人群不宜食用奇异果干。研究表明，较多儿童可能出现轻微猕猴桃过敏反应，家长需谨慎，易过敏体质人群应警惕。

注意事项

食用时间

不可空腹食用，一般饭前、饭后1-3小时食用较为合适。