哺乳期可以吃苏子叶吗

哺乳期可以适量吃苏子叶。苏子叶为唇形科植物紫苏的干燥叶（或带嫩枝）。苏子叶作为一味中药，《本草纲目》说它“行气宽中、清痰利肺、和血温中、止痛、定喘、安胎”，对哺乳期感冒出现的咳嗽、胸闷具有明显的效果。此外，苏子叶富含多种营养物质，哺乳期间食用既可以补充哺乳妈妈所需营养，也能利于宝宝的生长发育。哺乳期吃苏子叶的好处如下：

调理风寒感冒

苏子叶具有发汗和散寒的效果，当患上风寒感冒、咳嗽、疼痛时，喝上一杯暖乎乎的苏子叶茶能有效缓解症状。哺乳期妈妈适当食用苏子叶有利于自身和宝宝预防感冒。

缓解身体疲劳

哺乳期母亲因照顾宝宝，且产后易出现体虚贫血，多会感到身体疲劳，此时饮用苏子叶茶，其特殊的香味能让人轻松、镇静。有补充血液营养、提高血糖含量的作用。

润肠通便

苏子叶富含纤维素，可以使人有饱腹感。哺乳期妈妈进食后可以促进肠壁蠕动，润滑肠道，帮助消化，防止大便干燥，可以缓解便秘。

营养价值

苏子叶富含蛋白质、维生素、脂肪、钙、钠、钾、铁、铜、镁等营养物质，从营养学角度分析，具有高纤维、高胡萝卜素、高矿物质元素的特点，且富含纤维素，可使人有饱食感，有利于减肥。进食后可刺激胃肠道，防治便秘、痔疮等疾病。

禁忌人群

气虚、阴虚人群

苏子叶属辛温发散之品，脾胃虚寒者长期服用易出现滑泄症状，气血、阴虚者久服易耗伤津液，气随津脱，加重气虚症状。

注意事项

不可过量食用

苏子叶不可以过食，因苏子叶含有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌，便生成草酸钙和草酸锌，在人体沉积过多会损伤人体的神经、消化系统和造血功能。